Stresszkezelési tréning
MegvásárolomA Stresszkezelési tréning nem csupán egy tanfolyam – életstratégia a változó világban. Olyan szemléletváltó, gyakorlatorientált élmény, amely egyaránt releváns magánszemélyek, vezetők, munkavállalók és teljes szervezetek számára.
Dombai Barbara
CORPOTATE TRAINER & BUSINESS COACH
Stresszkezelési tréning – Tudatos működés a mindennapokban
„A stressz elkerülhetetlen. A megküzdés módja választható.”
A munkahelyi hiányzások közel 50%-ának hátterében stressz áll – ezt nem egy vélemény, hanem az EU-OSHA hivatalos adatai támasztják alá. Ráadásul az ipari balesetek 85%-a is összefüggésbe hozható azzal, hogyan viszonyulunk a bennünket érő pszichés nyomáshoz. A következtetés egyértelmű: a stressz nem magánügy – szervezeti és társadalmi szinten is hatással van ránk.
Ez a Stresszkezelési tréning nem csupán egy tanfolyam – életstratégia a változó világban. Olyan szemléletváltó, gyakorlatorientált élmény, amely egyaránt releváns magánszemélyek, vezetők, munkavállalók és teljes szervezetek számára.
Kinek ajánlott a tréning?
Ez a program mindenkinek szól, aki felismerte, hogy nem az a kérdés, kerül-e stresszhelyzetbe, hanem az, hogyan kezeli azt. Akár egyéni érdeklődőként, akár vállalati csapatként vesz részt valaki, garantáltan olyan eszközöket és szemléletet kap, amely nemcsak a munkahelyi hatékonyságát növeli, hanem az életminőségét is javítja.
A stressz ugyanis:
- a kiégés előszobája,
- a fluktuáció egyik legfőbb mozgatórugója,
- a teljesítményromlás kulcstényezője,
- és a krónikus egészségügyi problémák egyik legfőbb kiváltó oka.
Egy jól időzített stresszkezelési tréning megelőzi a bajt, megtartja a kulcsembereket és új működési mintákat hoz létre – emberi és szervezeti szinten egyaránt.A tréning mérhető eredményei
A tréninget elvégző résztvevők esetében a következő pozitív változások figyelhetők meg:
- Jelentősen csökken a táppénzen töltött napok száma.
- Mérséklődik a fluktuáció és a munkahelyi lemorzsolódás.
- Nő az egyéni reziliencia, a hatékonyság és a motiváció.
A résztvevők megtanulják érzelmeiket tudatosan szabályozni, így a stressz nem bénít, hanem aktivál. A tanult módszerek az élet minden területén alkalmazhatóak:
munkahelyen, magánéletben, családban, vezetőként vagy beosztottként. A tréning egy olyan eszköztárat ad, ami hosszútávon működik.
A tréning célja
A résztvevők:
- felismerik a saját stresszreakcióikat,
- megértik, milyen gondolati és érzelmi mintáik vezetik őket a túlterheltségbe,
- megtanulják átlátni, megelőzni és kezelni a konfliktusokat,
- képesek lesznek proaktívan reagálni, nem sodródni a körülményekkel,
- és kialakítanak egy stabil belső működésmódot, amely stresszhelyzetben is működőképeTematika
I. Stressz és önismeret
Viselkedési típusok és stresszprofilok: ki hogyan reagál nyomás alatt? Saját „belső piros gombok” felismerése. Szükségletek szerepe a stressz kialakulásában. Belső erőforrások aktiválása: önszabályozás és reziliencia. Gondolkodási sémák és stressz: rögzült vs. fejlődési szemlélet.
II. Kommunikáció és konfliktuskezelés stresszhelyzetben
Kommunikációs eszközök krízishelyzetekre. Félreértések és feszültségek kezelése empátiával és határozottsággal. Frusztrációkezelés a bizonytalan időkben: tervezés, fókusz, tudatosság. Belső párbeszéd minősége: hogyan beszélek magamhoz nehéz helyzetben?
III. Életmód és stressz
Az életvitel, környezet és társas kapcsolatok hatása a stressz szintre. Gyakorlatban alkalmazható stresszcsökkentő technikák (relaxáció, légzéstechnika, rövid mindfulness gyakorlatok). Ajánlások hosszú távú fenntartható életvezetési változásokhoz.
Választható formátum
A tréning önállóan is elérhető:
- Stresszkezelési fókusz – mély belső munka, önszabályozási technikákkal.
- Konfliktuskezelési fókusz – kommunikációs és kapcsolati helyzetek gyakorlása.
VAGY a kettő kombinációja – személyre vagy csoportra szabott igény szerint.
Zárógondolat:
A stressz önmagában nem ellenség. A stressz az információ – visszajelzés arról, hogy eljött az idő valamit másként csinálni. A kérdés már csak az: felkészült vagy a változtatásra? Ha a válasz igen – ez a tréning neked szól. Egyéni fejlődés, csapatépítés vagy szervezeti kultúraváltás? Kezdjük el most.